Cillian Murphy es un actor irlandés conocido por su papel en la serie Peaky Blinders y películas como Batman Begins y Dunkirk. A lo largo de su carrera, ha demostrado un compromiso con su físico y su salud, manteniendo una rutina de entrenamiento constante y una dieta saludable. Con una altura de 1.75 metros y un peso de alrededor de 72 kilos, Murphy ha demostrado que la consistencia es clave para mantenerse en forma y saludable. En este artículo, exploraremos su rutina de entrenamiento y descubriremos los secretos detrás de su impresionante físico.
Cillian Murphy es un actor irlandés conocido por su papel en la película «Peaky Blinders». Además de su talento en la actuación, Murphy es conocido por su impresionante físico. A continuación, te presentamos la rutina de entrenamiento que sigue para mantenerse en forma.
Lunes: Pecho y tríceps
Ejercicio
Series
Repeticiones
Peso
Press de banca
4
10
80kg
Press inclinado con mancuernas
4
10
22kg
Aperturas con mancuernas
3
12
20kg
Extensiones de tríceps con mancuernas
4
10
18kg
Press francés con barra EZ
3
12
30kg
Martes: Espalda y bíceps
Ejercicio
Series
Repeticiones
Peso
Dominadas
4
10
Peso corporal
Remo con barra
4
10
70kg
Remo con mancuernas
3
12
28kg
Curl con barra EZ
4
10
40kg
Curl de bíceps con mancuernas
3
12
18kg
Miércoles: Descanso
Jueves: Piernas
Ejercicio
Series
Repeticiones
Peso
Conclusión: La rutina de entrenamiento de Cillian Murphy es intensa y efectiva
Después de conocer los detalles de la rutina de entrenamiento de Cillian Murphy, queda claro que es un actor que se toma en serio su trabajo físico para cada papel que interpreta. Su compromiso con la preparación física es admirable y ha dado resultados sorprendentes en la pantalla.
¿Puedo seguir la misma rutina de entrenamiento como Cillian Murphy?
Es posible seguir una rutina de entrenamiento similar, pero es importante tener en cuenta que cada cuerpo es diferente y puede requerir un enfoque de entrenamiento personalizado. Además, es fundamental trabajar con un entrenador personal para evitar lesiones y asegurar que estás realizando los ejercicios adecuadamente.
¿Qué tan efectiva es la rutina de entrenamiento de Cillian Murphy?
La rutina de entrenamiento de Cillian Murphy es muy efectiva, pero es importante tener en cuenta que fue diseñada para su papel específico en la serie Peaky Blinders. Para obtener los mejores resultados, es crucial adaptar la rutina a tus objetivos personales y trabajar con un entrenador personal para crear un plan de entrenamiento personalizado.
