Eddie Hall es un famoso levantador de pesas y strongman británico, nacido en Stoke-on-Trent en 1988. Con una altura de 1,90 metros, pesa alrededor de 180 kilos, lo que le ha llevado a ser conocido como «The Beast» (La Bestia). Ha conseguido numerosos récords y títulos en su carrera deportiva, incluyendo el título de hombre más fuerte del mundo en 2017. En este artículo, se detallará la rutina de entrenamiento que sigue Eddie Hall para mantener su impresionante físico.
Eddie Hall es un reconocido levantador de pesas y ganador del título del hombre más fuerte del mundo en 2017. Su rutina de entrenamiento se enfoca en el levantamiento de pesas y el desarrollo de la fuerza máxima.
| Día | Ejercicio | Sets y Reps |
|---|---|---|
| Lunes | Peso muerto | 5×5 |
| Prensa de piernas | 3×10 | |
| Curl de bíceps con barra | 3×10 | |
| Martes | Prensa de banca con barra | 5×5 |
| Press militar con barra | 3×10 | |
| Remo con barra | 3×10 | |
| Miércoles | Día de descanso | |
| Jueves | Sentadilla con barra | 5×5 |
| Peso muerto rumano con barra | 3×10 | |
| Press de hombros con mancuernas | 3×10 | |
| Viernes | Prensa de banca inclinada con mancuernas | 5×5 |
| Dominadas con peso | 3×10 | |
| Extensiones de tríceps con cable | 3×10 | |
| Sábado | Día de descanso | |
| Domingo | Día de descanso |
Es importante tener en cuenta que esta rutina de entrenamiento está diseñada para levantadores de pesas experimentados y no se recomienda para principiantes. Asegúrese de consultar con un entrenador personal antes de comenzar cualquier rutina de entrenamiento.
Conclusión final: Rutina de entrenamiento Eddie Hall
Después de analizar detalladamente la rutina de entrenamiento de Eddie Hall, podemos concluir que se trata de un programa muy intenso y exigente. Este modelo de entrenamiento se enfoca principalmente en la fuerza y la potencia, lo que lo hace ideal para aquellos que buscan mejorar su rendimiento en deportes como el levantamiento de pesas o el powerlifting.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta rutina no es para principiantes y debe ser seguida bajo la supervisión de un entrenador experimentado. Además, se recomienda una alimentación adecuada y suficiente descanso para poder recuperarse correctamente después de cada sesión.
FAQs sobre la rutina de entrenamiento Eddie Hall:
1. ¿Es esta rutina adecuada para principiantes?
No, esta rutina de entrenamiento no es adecuada para principiantes. Es recomendable que los atletas tengan una base sólida de entrenamiento antes de intentar este tipo de programa.
2. ¿Cuánto tiempo lleva ver resultados con esta rutina?
El tiempo que lleva ver resultados con esta rutina dependerá del nivel de entrenamiento del atleta y de su dedicación y consistencia en seguir el programa. Sin embargo, muchos atletas han reportado mejoras significativas en su fuerza y potencia en un plazo de 8 a 12 semanas.