Jamie Eason es una famosa modelo, actriz y presentadora de televisión estadounidense, conocida por su envidiable figura y su dedicación al fitness. Con una altura de 1,63 metros, Eason pesa alrededor de 54 kilogramos y tiene una medida de cintura de 63,5 centímetros. Su impresionante físico es el resultado de una rutina de entrenamiento rigurosa y una dieta saludable y equilibrada. En este artículo, conocerás los secretos de su rutina de entrenamiento y cómo puedes aplicarlos para alcanzar tus objetivos de fitness.
La famosa modelo y entrenadora Jamie Eason ha desarrollado una rutina de entrenamiento que ha ayudado a miles de personas a alcanzar sus objetivos de fitness y musculación. Esta rutina se enfoca en ejercicios de fuerza y resistencia, y es ideal para aquellas personas que desean aumentar su masa muscular y mejorar su condición física.
Día 1: Pecho y tríceps
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Press de banca con barra | 3 | 12 |
| Press inclinado con mancuernas | 3 | 12 |
| Aperturas con mancuernas | 3 | 12 |
| Extensiones de tríceps con mancuernas | 3 | 12 |
| Fondos en paralelas | 3 | 12 |
Día 2: Espalda y bíceps
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Remo con barra | 3 | 12 |
| Remo inclinado con mancuernas | 3 | 12 |
| Remo en polea baja | 3 | 12 |
| Curl de bíceps con mancuernas | 3 | 12 |
| Curl de bíceps en barra | 3 | 12 |