Jennifer Selter es una reconocida influencer de fitness y modelo estadounidense, nacida en Nueva York en 1993. Con una altura de 1,68 metros y un peso de alrededor de 56 kilos, Jennifer se ha convertido en una de las figuras más populares en el mundo del fitness gracias a su impresionante figura y su enérgica rutina de entrenamiento. Con más de 12 millones de seguidores en Instagram, su impacto en la industria del fitness es indiscutible. En este artículo, repasaremos los detalles de su rutina de entrenamiento y los secretos detrás de su éxito.
Jennifer Selter es una famosa entrenadora y modelo de fitness que ha ganado una gran cantidad de seguidores en redes sociales gracias a su esculpido cuerpo. A continuación, te presentamos una rutina de entrenamiento inspirada en su método.
| Ejercicio | Series | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Sentadillas con peso | 3 | 12-15 | 60 segundos |
| Zancadas con mancuernas | 3 | 12-15 por pierna | 60 segundos |
| Peso muerto | 3 | 12-15 | 60 segundos |
| Press de banca con mancuernas | 3 | 12-15 | 60 segundos |
| Remo con mancuernas | 3 | 12-15 | 60 segundos |
| Press militar con mancuernas | 3 | 12-15 | 60 segundos |
| Flexiones de tríceps con mancuernas | 3 | 12-15 | 60 segundos |
| Curl de bíceps con mancuernas | 3 | 12-15 | 60 segundos |
| Plancha lateral | 3 | 30 segundos por lado | 60 segundos |
| Abdominales en bicicleta | 3 | 30 segundos | 60 segundos |
Recuerda que antes de comenzar cualquier rutina de entrenamiento, es importante que consultes con un profesional para que te asesore y te indique qué ejercicios son los más adecuados para tus objetivos y nivel de condición física.
Conclusión: La rutina de entrenamiento de Jennifer Selter es una excelente opción para tonificar y fortalecer los músculos
¿Cuánto tiempo se necesita para ver resultados?
Es importante ser constante y disciplinado en la práctica de esta rutina de entrenamiento. Los resultados pueden variar según el nivel de condición física de cada persona, pero en general se pueden empezar a notar cambios significativos en unas 4 a 6 semanas.
¿Es adecuada para principiantes?
Aunque esta rutina de entrenamiento puede resultar un poco intensa para los principiantes, se pueden realizar algunas modificaciones en los ejercicios para adaptarlos al nivel de cada persona. Es importante consultar con un entrenador antes de empezar cualquier rutina de entrenamiento.