Katy Perry es una cantante, compositora y actriz estadounidense nacida en Santa Bárbara, California, en 1984. Con una altura de 1,73 metros y un peso aproximado de 61 kilogramos, la artista ha demostrado a lo largo de su carrera una dedicación constante a la actividad física y el cuidado de su cuerpo. En este artículo se presentará la rutina de entrenamiento que sigue Perry para mantenerse en forma y saludable.
Katy Perry es conocida por su energía en el escenario y su cuerpo tonificado. Aquí te presentamos su rutina de entrenamiento para que puedas lograr una figura similar.
Rutina de entrenamiento
| Día | Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|---|
| Lunes | Sentadillas con barra | 3 | 12-15 |
| Peso muerto con barra | 3 | 12-15 | |
| Zancadas con mancuernas | 3 | 12-15 | |
| Martes | Press de banca con barra | 3 | 12-15 |
| Flexiones de brazos | 3 | 12-15 | |
| Aperturas con mancuernas | 3 | 12-15 | |
| Miércoles | Remo con mancuernas | 3 | 12-15 |
| Flexiones invertidas | 3 | 12-15 | |
| Curl de bíceps con mancuernas | 3 | 12-15 | |
| Jueves | Plancha lateral | 3 | 30 segundos cada lado |
| Abdominales en V | 3 | 15-20 | |
| Crunches con pelota | 3 | 15-20 | |
| Viernes | Cardio | — | — |
| Estiramientos | — | — |
Conclusiones sobre la Rutina de entrenamiento Katy Perry
Después de analizar detalladamente la rutina de entrenamiento de Katy Perry, podemos concluir que es una rutina efectiva para mantenerse en forma y saludable. La combinación de ejercicios de cardio y fuerza, junto con una dieta equilibrada, es la clave para conseguir un cuerpo tonificado y en forma.
¿Cuántas veces a la semana se recomienda hacer esta rutina?
Se recomienda hacer esta rutina al menos 3 veces por semana para obtener resultados óptimos. Sin embargo, es importante escuchar a tu cuerpo y no forzarte demasiado si sientes que necesitas descansar.
¿Es necesario tener equipo de gimnasio para hacer esta rutina?
No necesariamente. La mayoría de los ejercicios se pueden hacer con el peso corporal, aunque algunos ejercicios de fuerza pueden requerir mancuernas o una banda de resistencia. Si no tienes equipo de gimnasio en casa, siempre puedes improvisar con objetos caseros como botellas de agua o libros pesados.