Massy Arias es una reconocida entrenadora personal y modelo fitness, nacida en República Dominicana en 1988. Con más de 2 millones de seguidores en Instagram, su popularidad se debe no solo a su belleza, sino también a su impresionante físico y su compromiso con la vida saludable. Con una altura de 1,70 metros y un peso de 63 kilogramos, Massy Arias es un ejemplo de disciplina y constancia en su rutina de entrenamiento. En este artículo, te contaremos todo sobre su entrenamiento para que puedas inspirarte y seguir sus pasos.
Massy Arias es una entrenadora personal y modelo de fitness que ha creado una rutina de entrenamiento efectiva para aquellos que buscan aumentar su masa muscular y mejorar su fuerza.
Día 1 – Pecho y tríceps
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Press de banca con barra | 4 | 12-15 |
| Fondos en paralelas | 4 | 12-15 |
| Press de banca con mancuernas inclinado | 4 | 12-15 |
| Extensiones de tríceps con mancuernas | 4 | 12-15 |
Día 2 – Espalda y bíceps
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Dominadas | 4 | 12-15 |
| Remo con mancuernas | 4 | 12-15 |
| Curl de bíceps con mancuernas | 4 | 12-15 |
| Peso muerto con barra | 4 | 12-15 |
Día 3 – Piernas y hombros
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Sentadillas con barra | 4 | 12-15 |
| Curl de piernas en máquina | 4 | 12-15 |
| Press militar con barra | 4 | 12-15 |
| Elevaciones laterales con mancuernas | 4 | 12-15 |
Es importante recordar que esta es solo una rutina de entrenamiento y que debe ser adapt
Conclusión: Rutina de entrenamiento Massy Arias
La rutina de entrenamiento de Massy Arias es una excelente opción para aquellos que desean mejorar su fuerza, resistencia y flexibilidad. Sus ejercicios combinan el entrenamiento de fuerza y cardio, lo que hace que sea una rutina completa y efectiva.
A través de su enfoque en la técnica y la forma correcta, Massy Arias ha creado una rutina de entrenamiento que es segura y efectiva para personas de todos los niveles de fitness. Además, su enfoque en la nutrición y el bienestar general de la mente y el cuerpo demuestra que su enfoque es holístico y saludable.
FAQ 1: ¿La rutina de entrenamiento de Massy Arias es adecuada para principiantes?
Sí, la rutina de entrenamiento de Massy Arias es adecuada para principiantes. Ella ofrece modificaciones para cada ejercicio y fomenta la importancia de la técnica y la forma adecuada para evitar lesiones.
FAQ 2: ¿Cuánto tiempo tardaré en ver resultados con la rutina de entrenamiento de Massy Arias?
El tiempo que tardes en ver resultados puede variar según tu nivel de fitness actual y tu dedicación a la rutina. Sin embargo, si sigues la rutina de entrenamiento de Massy Arias de manera constante y combinada con una nutrición adecuada, deberías comenzar a ver resultados en unas pocas semanas.