Shah Rukh Khan, también conocido como «El Rey de Bollywood», es un actor, productor y empresario indio que ha sido considerado uno de los actores más influyentes y exitosos de la industria cinematográfica de la India. A lo largo de su carrera, Khan ha mantenido una imagen física envidiable, con un peso de alrededor de 75 kilogramos y una altura de aproximadamente 1,73 metros. En este artículo, exploraremos la rutina de entrenamiento del actor y los secretos detrás de su impresionante físico.
Shah Rukh Khan es uno de los actores más populares de Bollywood. Además de su éxito en la pantalla, también es conocido por su físico en forma y musculoso. Aquí está su rutina de entrenamiento que lo ayuda a mantenerse en forma.
Rutina de entrenamiento de Shah Rukh Khan
| Día | Rutina de entrenamiento |
|---|---|
| Lunes | Día de pecho y tríceps |
| Martes | Día de espalda y bíceps |
| Miércoles | Día de piernas y hombros |
| Jueves | Día de cardio |
| Viernes | Día de abdominales y flexiones |
| Sábado | Día de yoga y estiramientos |
| Domingo | Día de descanso |
Día de pecho y tríceps
- Press de banca – 4 series de 10 repeticiones
- Aperturas con mancuernas – 3 series de 12 repeticiones
- Fondos en paralelas – 4 series de 10 repeticiones
- Extensiones de tríceps con mancuernas – 3 series de 12 repeticiones
- Press francés – 3 series de 12 repeticiones
Día de espalda y bíceps
- Peso muerto – 4 series de 10 repeticiones
- Remo con mancuernas – 3 series de 12 repeticiones
- Tirón de polea – 4 series de 10 repeticiones
- Curl de bíceps con mancuernas – 3 series de 12 repeticiones
- Curl de martillo – 3 series de 12 repeticiones
Día de piernas y hombros
- Sentadillas – 4 series de 10 repeticiones
- Zancadas con mancuernas – 3 series de 12 repeticiones
- Press militar – 4 series de 10 repeticiones
- Elevaciones laterales con mancuernas – 3 series de 12 repeticiones
- Elev
Conclusión: La rutina de entrenamiento de Shah Rukh Khan
Después de analizar la rutina de entrenamiento de Shah Rukh Khan, podemos concluir que su éxito en la industria del cine no es solo por su talento actoral, sino también por su dedicación y compromiso con su salud física y mental. La combinación de ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y yoga le ha permitido mantener una forma física envidiable a sus 55 años.
FAQ
¿Es recomendable seguir la rutina de entrenamiento de Shah Rukh Khan para personas que no son actores?
La rutina de entrenamiento de Shah Rukh Khan es muy exigente y está diseñada para personas que tienen un alto nivel de condición física. Por lo tanto, no se recomienda que personas que no estén acostumbradas a hacer ejercicio intenso intenten seguir su rutina. Es importante consultar con un entrenador personal antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento.
¿Qué beneficios tiene el yoga en la rutina de entrenamiento de Shah Rukh Khan?
El yoga es una práctica que combina la concentración mental con el movimiento físico, lo que lo convierte en una herramienta muy beneficiosa para la salud física y mental. En la rutina de entrenamiento de Shah Rukh Khan, el yoga ayuda a mejorar la flexibilidad, la fuerza y la postura, además de reducir el estrés y la ansiedad.
¡Haz clic para puntuar esta entrada!(Votos: 0 Promedio: 0)