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Entrenamiento en Casa

Entrenamiento  en casa de 5  ejercicios ,el objetivo de este entrenamiento es tonificar el cuerpo, conseguir un mayor acondicionamiento físico y  acelerar el metabolismo , realizar ejercicios con tu propio cuerpo que nunca se realizan en el gimnasio.

EjercicioSeries x Reps
Burpees

burpees1

5 Series  x 1 min  sin parar
(1 min de descanso en el medio)
Zancadas(hacia adelante y luego hacia atrás, alternando las piernas)

zancadadelanteramancuernas

5 x 1 min
(1 min de descanso en el medio)
Plancha alternando posición de brazos

 

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5 x 1 min
(1 min de descanso en el medio)
Flexiones

descarga

5 x 1 min
(1 min de descanso en el medio)
Superman Alterno

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5 x 30 segundos cada lado
(1 minuto de descanso en el medio)
Entrenamiento en Casa
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