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Entrenamiento Full body:Quema Grasa,Mantén tu músculo.

Entrenamiento Full body

Entrenamiento Full body

Con este circuito de cuerpo entero o Entrenamiento Full body, podrás  quemar grasa  y mantener músculo, A LA VEZ.Este entrenamiento es para aquellos días donde necesitas acelerar tu cuerpo,no te ha dado tiempo a entrenar durante la semana o simplemente quieres cambiar y poner tu corazón a prueba.

Objetivos:

  • Acelerar metabolismo
  • Pérdida de grasa
  • Mantenimiento muscular
  • Mejora cardiovascular
  • Tonificación y rocosidad muscular.

Realización:

  • 1 minuto de descanso entre circuitos.
  • Completar el circuito 5 veces
  • El entrenamiento debe durar de entre 45 minutos y 60 minutos.

 

Vídeo de demostración

Entrenamiento Full body

1

Burpess en superserie con Dominadas

BURPESS
1 serie de 10 repeticiones
BurpeeBurpee

DOMINADAS

1 serie de 10 repeticiones

dominadasdominadas

2

ESTOCADAS CON MANCUERNAS

1 serie de 50 repeticiones (25 cada pierna)

Estocadas con mancuernasEstocadas con mancuernas

3

SALTO VERTICAL

1 serie de 10 repeticiones

Meta rodilla JumpMeta rodilla Jump

4

DIPS BANCO

1 serie de 10 repeticiones

Dips bancoDips banco

5

SALTO DE BANCO (debeis realizarlo de forma lateral y no frontal como sale en la foto)

1 serie de 10 repeticiones

Salto de bancoSalto de banco

6

FLEXIONES CON LAS MANOS JUNTOS EN TRIANGULO

1 serie de 10 repeticiones


7
ELEVACIÓN DE PIERNAS
1 serie de 10 repeticiones
Hanging Leg RaiseHanging Leg Raise

8

RODILLAS AL PECHO(podeis hacerlo como en el video o de pie)

1 serie de 20 repeticiones

Step-up with Knee Raise Step-up with Knee Raise

9
ABDOMINALES ESCALADOR
1 serie de 20 repeticiones
AlpinistasAlpinistas

9
ELEVACIÓN DE PIERNAS DE FORMA LATERAL
1 serie de 10 repeticiones
Colgando elevación de la piernaColgando elevación de la pierna
Referencia:Bodybuilding.com

Más de 10 años de experiencia en el sector del fitness y nutrición.

Actualizándome día a día con toda la información del fitness y la musculación desde cualquier parte del mundo.