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Entrenamiento Kendall Jenner,secretos de una super modelo.

entrenamiento kendall jenner

No sorprende a los fanáticos de Kendall Jenner ver a su ídolo trabajar duro para mantenerse saludable y en plena forma. Una visita a través de su perfil de Instagram seguramente puede sugerir que está obsesionada con sus abdominales.

Recientemente, en su aplicación y sitio web, la supermodelo estadounidense de 21 años ha admitido que ejercitar sus abdominales es una de sus cosas favoritas. Le encanta seguir rutinas  de entrenamiento complicadas  ideadas por su entrenador personal, Gunnar Peterson.

 

Medidas de Kendal Jenner

medidas kendall jenner

Altura : 5 ’10 “(178 cm); Peso : 119 lbs (54 kg)

Busto : 34 “; Cintura : 24 “; Cadera : 34 ”

 

Rutina de entrenamiento Kendall Jenner

rutina kendall jenner

 

Entonces, ¿cómo  Kendall Jenner puede practicar tanto ejercicio cuando tiene uno de los horarios más complicados? Bueno, Keeping Up with the Kardashians -star reveló, a través de su aplicación, que no siempre usa un entrenador físico o que va al gimnasio a sudar.

Ella sigue una rutina de ejercicios única en cualquier lugar, que aunque es corta, puede fortalecer los músculos centrales. Ya sea que esté en la casa mirando televisión o viajando por proyectos de moda, siempre trata de encajar estos movimientos en su rutina diaria.

“Si viajo o no tengo ganas de salir de mi casa, estos son todos los movimientos que trato de hacer”.

 

Rutina de kendall jenner 11 minutos en casa

 

 

Estos son uno de los muchos ejercicios adaptativos que realiza Kendall Jenner en su día a día cuando viaja, esta en casa o no puede ir al gimnasio.Con ellos fortalecemos y tonificados todo el cuerpo ,estando en forma día a día.

Ejercicios de la rutina en casa de kendell jenner

Antebrazo tablón: 30 segundos

Tabla alta: 30 segundos

Tablón lateral: 15 segundos

Tabla lateral con crujido: 5 repeticiones en cada lado

Tabla de brazo / pierna individual: 15 segundos

Tabla de balanceo: 15 segundos

Tabla de rodilla a codo: 5 repeticiones en cada lado

Contracción estándar: 20 repeticiones

Crunch bicicleta: 30 segundos

Tabla de rodilla a codo: 5 repeticiones en cada lado

Contracción estándar: 20 repeticiones

Crunch  bicicleta: 30 segundos

 

 Dieta de Kendall Jenner

dieta kendell jenner

Jenner cree firmemente en una alimentación limpia y saludable. A diferencia de la mayoría de las modelos delgadas que siguen una dieta de quinoa y jugo verde, la hermosa supermodelo vive de un plan de alimentación sensato que favorece las cantidades correctas de grasas, carbohidratos saludables y proteínas magras.

Aunque evita comer alimentos procesados ​​y refinados con conservantes artificiales, jugos de frutas y bebidas gaseosas,  le gusta ocasionalmente darse atracones de pizza, tostadas de huevo y helado.

Jenner bebe copiosas cantidades de té y agua de desintoxicación.

Su dieta incluye:

  • Té de dieta de desintoxicación (hasta 12 tazas por día)
  • Fruta: fresas, uvas, manzanas
  • Verduras: Zanahoria / Palitos de apio
  • Ensalada: Col rizada / espinaca
  • Pescado azul: (salmón, etc.)
  • Proteína magra: yogur, batidos
  • Orgánico: huevos, leche, productos

Obteniendo consejos de su amiga Kathy Kaehler, la familia Kardashian / Jenner come huevos frescos diariamente de pollos en su patio trasero.

 

Cuando se le pregunta sobre su dieta, Kendall dice que come:

UNA DIETA LIMPIA. COMO MUCHAS FRUTAS, VERDURAS Y PROTEÍNAS MAGRAS.

 

Vídeo Ejercicio abdominales Kendall Jenner

 

 

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