A través de una combinación única de breakdance, calistenia y movimientos de barra tradicionales, Mike Vázquez ha creado un estilo de entrenamiento y un cuerpo marcado por la velocidad, la potencia y la fuerza real.
Hoy es el día en que dices adiós a la obesidad poniendo fin a una etapa horrible,Hoy..ES EL DÍA DE LAS GRANDEZAS!
Video de entrenamiento Inferno,toma nota.
Métodos para adelgazar: RUTINA INFERNO 24H
PUÑETAZO CON PESAS 10 repeticiones
TRICEPS EN BARRA CON AGARRE INVERSO
4 series de 15 repeticiones
MANCUERNA MARTILLO
4 series de 15 repeticiones, descanso 15-20 segundos entre cada superserie
4 series de 15 repeticione
SUPERSERIE
PUÉTAZO CON MANCUERNA
3 series de 45 segundos.
3 series de 45 seg., El descanso 15-20 segundos entre cada superserie
PESO MUERTO
3 series de 10 repeticiones
3 series de 5 repeticiones
3 series de 5-10 repeticiones, descanso 15-20 segundos entre cada Triserie
SUPERSERIE
FLEXIONES CON UN DISCO EN LA ESPALDA
5 series de 10-12 repeticiones
SUPERSERIE
GOLPE DE BALÓN MEDICINAL
4 series de 25-30 repeticiones
SUPERSERIE
SENTADILLA
3 series de 45 segundos.
DE RODILLAS EN CUCLILLAS SALTO
3 series de 45 seg., El descanso 15-20 segundos entre cada superserie
ESCALADOR
45 seg. trabajo, 15 seg. descanso
45 seg. trabajo, 15 seg. descanso
BURPEE
45 seg. trabajo, 15 seg. descanso
45 seg. trabajo, 15 seg. descanso
45 seg. trabajo, 15 seg. descanso
-AGARRE ANCHO FLEXIONES
45 seg. trabajo, 15 seg. descanso
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2 comentarios en «Métodos para adelgazar,►Rutina Inferno de cuerpo entero»
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Hola, cuantas veces a la semana se puede hacer esta rutina y cuantos días de descanso?
Buenas Nacho, puedes hacerlo tantos dias como quieras.