Saltar al contenido

Rutina Rodney Miércoles Brazos

Rutina Rodney Miércoles Brazos
Valora este artículo
LUNESMARTESMIÉRCOLESJUEVESVIERNESSÁBADODOMINGO
Espalda/pechoPiernas/Hombros/AbsBrazosPecho , espalda, hombros y absPiernas/hombros/absBrazos

MIÉRCOLES

EjerciciosSeries/Repeticiones/descansoFotos
Elíptica10-15 minutos648_1 648_2
Press francés4 series/8-12 Reps/30 sec descanso342_2 342_1
Fondos tríceps con peso3 series al fallo/descanso de 30 segundos/ bajada de 4 segundos55_2 55_1 (1)
Tíceps agarre inverso en polea con barra3 series/8-12 reps/30 sec descanso179_2 179_1
Tríceps en polea con barra3 series /15-20 reps/descanso 30 sec343_2 343_1
Bíceps en mancuernas  a dos manos3 series/8-12 reps/30 segundos descanso223_2 223_1
Predicador3 series al fallo/descanso de 30 segundos/ bajada de 4 segundos180_2 180_1
Bíceps en barra con agarre inverso3 series /12-15 reps/descanso 30 sec9_2 9_1
Bíceps en máquina3 series/15-20 reps/30 sec descanso899_2 899_1
Cardio
Saltos sentadilla3 series 30 segundo/descanso 30 seg
Burpees4 series 25 sec/descanso 30 sec
Elíptica moderada15-20 minutos