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Rutina de Ryan Gosling

Nombre:Ryan Thomas Gosling

Fecha de nacimiento:12 de noviembre de 1980

Altura:185 centímetros

Peso:80 kilos

 

Ryan Gosling hizo un excelente trabajo poniéndole músculos a su delgado cuerpo para la película “Crazy stupid love”.

Probablemente sea la única vez que lo hemos visto tan musculado , ya que de costumbre es una persona  delgada como se puede ver en películas pasadas.

Rutina de entreamiento para un cuerpo como el de Ryan Gosling

 

LUNES Y JUEVES: PECHO , ESPALDA , ABDOMEN

EJERCICIOSSERIESREPETICIONES
Press de banca inclinado48
Dominadas48
Fondo para pecho310
Remo  con cable310
Levantamiento de piernas3 Al fallo
Plancha para abdomen5 1 minuto

 

MARTES Y VIERNES: HOMBROS , BRAZOS E INTERVALOS

EJERCICIOSSERIESREPETICIONES
Press con mancuernas48
Levantamiento lateral310
Curl alterno con mancuernas48
Extensiones de tríceps48
HIIT (intervalos de alta intensidad):

30 segundos en sprint, descansa 90 segundos y repite para un total de 16 minutos

Opcional:10-20 minutos de   cardio regular.

 

 

 

 

Más de 10 años de experiencia en el sector del fitness y nutrición.

Actualizándome día a día con toda la información del fitness y la musculación desde cualquier parte del mundo.