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Tu Mejor Fisico

Rutina de hombros en 20 minutos

rutina de hombros 20 minutos

Hey como estáis, ya sabemos que muchos apenas tenemos tiempo para entrenar y cuando lo hacemos , lo hacemos mal o rápido, sin conseguir al final el resultado deseado.

La rutina que te expongo a continuación es para aquellos dias de hombros donde apenas tienes tiempo de ir al gimnasio. Son rutinas circucunstanciales que no deberían de convertirse en algo habitual.

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Estan echas para salir del paso.. pero para salir bien, es decir, bien trabajados los hombros.

Sin mas historias.. a por la rutina de hombros.

Rutina de hombros de 20 minutos.

EjercicioSerieRepeticionesFotos
Laterales hacia frontales

Descansa 1.5 m entre series.

310
TRISERIES :Descansa 30 segundos  entre triseries (realiza la primera serie de cada ejercicio seguido y luego descansa 30 segundos)
Prensa de hombro en maquina320,15,10
Lateral320,15,10
Bandas320,15,10
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