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Tu Mejor Fisico

Rutina de hombros en 20 minutos

rutina de hombros 20 minutos
Rutina de hombros en 20 minutos 1

Hey como estáis, ya sabemos que muchos apenas tenemos tiempo para entrenar y cuando lo hacemos , lo hacemos mal o rápido, sin conseguir al final el resultado deseado.

La rutina que te expongo a continuación es para aquellos dias de hombros donde apenas tienes tiempo de ir al gimnasio. Son rutinas circucunstanciales que no deberían de convertirse en algo habitual.

Estan echas para salir del paso.. pero para salir bien, es decir, bien trabajados los hombros.

Sin mas historias.. a por la rutina de hombros.

Rutina de hombros de 20 minutos.

EjercicioSerieRepeticionesFotos
Laterales hacia frontales

Descansa 1.5 m entre series.

310Rutina de hombros en 20 minutos 2Rutina de hombros en 20 minutos 3
TRISERIES :Descansa 30 segundos  entre triseries (realiza la primera serie de cada ejercicio seguido y luego descansa 30 segundos)
Prensa de hombro en maquina320,15,10Rutina de hombros en 20 minutos 4Rutina de hombros en 20 minutos 5
Lateral320,15,10Rutina de hombros en 20 minutos 6Rutina de hombros en 20 minutos 7
Bandas320,15,10Rutina de hombros en 20 minutos 8Rutina de hombros en 20 minutos 9