Rutina de hombros para aumentar masa muscular

Notas De Entrenamiento

  • Estos entrenamientos no incluyen series de calentamiento. Haz tantas como necesites, pero nunca lleves los calentamientos al fallo muscular.
  • Elije un peso que te permita alcanzar el fallo muscular para cada serie.
  • Si tienes una persona que te ayuda en el entrenamiento,realiza alguna series forzadas con la ayuda de tu compañero.

 Rutina de hombros para aumentar masa muscular

Para aumentar la masa, siempre comienza tu entrenamiento con los ejercicios más exigentes ,press con mancuernas,por ejemplo, ya que  que te permita cojer mas peso.

En este entrenamiento para aumentar masa muscular, sigue un segundo movimiento de articulaciones múltiples, seguido de movimientos de una sola articulación para cada una de las tres cabezas de delts: frontal, central y posterior. Esta es la base para un entrenamiento  sólido. 

 

Rutina de hombros para aumentar masa muscular Rutina de hombros para aumentar masa muscular