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Tu Mejor Fisico

Entrenamiento de pecho para aspecto en V

Entrenamiento de pecho

 4 min de lectura

Si la rutina de tu pecho no te da los resultados que buscas , IFBB Physique pro Stephen Mass te guiará  a través de su entrenamiento en superseries para crear masa en cada ángulo de tu pecho.

 

 

Entrenamiento de pecho en forma de V con Stephen Mass

Objetivo: Aspecto V en Pectoral, mayor amplitud del pecho.

Descansos:

Entre series:45 segundos

Entre ejercicios:1.5 minutos.

EjercicioSeries , repeticionesFoto

1.

SuperSerie 

Prensa inclinada con mancuernas

Aperturas inclinadas

3 series, 8-12 repeticiones

3 series, 8-12 repeticiones

Entrenamiento de pecho para aspecto en V 1Entrenamiento de pecho para aspecto en V 2

Entrenamiento de pecho para aspecto en V 3Entrenamiento de pecho para aspecto en V 4

2.

Superserie

Prensa Horizontal en maquina

Aperturas en maquina

3 series, 10-12 repeticiones

3 series, 10-12 repeticiones

Entrenamiento de pecho para aspecto en V 5Entrenamiento de pecho para aspecto en V 6

Entrenamiento de pecho para aspecto en V 7Entrenamiento de pecho para aspecto en V 8

3.
SuperSerie

Press Declinado con mancuernas

Aperturas en Polea

3 series, 10-12 repeticiones (rango completo hasta el fallo en la última serie, es decir estirar al máximo el musculo e intentar hacer máximas repeticiones en la tercera serie.)Entrenamiento de pecho para aspecto en V 9Entrenamiento de pecho para aspecto en V 10

Entrenamiento de pecho para aspecto en V 11Entrenamiento de pecho para aspecto en V 12

4.

Laterales con mancuerna

El objetivo de este ejercicio es dar forma en V de tu pecho.

3 series, 10-12 repeticiones 

Realice 10 repeticiones con un peso ligero, 10 repeticiones con peso medio, 10 con  peso pesado, de vuelta a peso  medio, de vuelta a  peso ligero.
Todo seguido, eso seria 1 SERIE.
Entrenamiento de pecho para aspecto en V 13Entrenamiento de pecho para aspecto en V 14