El atleta patrocinado por MuscleTech, Lawrence Ballenger, no es exactamente conocido por los entrenamientos suaves. ¡Son duros de …! Cuando dice que el entrenamiento va a ser jodido, ¡considérate advertido!
Un montón de series, muchas repeticiones, una triseries y algunos buenos negativos largos hacen de este entrenamiento de pecho de 5ejercicios una cosa para recordar, ¡o para tratar de olvidar!
Rutina de pecho monstruosa
Press de banca superior en barra : 2 segundos para bajar las pesas(fase negativa) en el press de banca superior en Barra,
Svend Press: Aprieta con fuerza los discos.
Press de banca inclinado con agarre neutro : Mantén la posición durante 1 a 2 segundos cuando tengas las mancuernas arriba.
Mariposa: Mantén la contracción por 1 segundo cuando las manijas se juntan
Aperturas:Mantén una curva en tus codos al juntar las manos. Trata de que tus manos se junten un poco más abajo de lo normal; Cuando se encuentren, concéntrate en el apretón.