Rutina de pecho monstruosa con Lawrence Ballenger

El atleta patrocinado por MuscleTech, Lawrence Ballenger, no es exactamente conocido por los entrenamientos suaves. ¡Son duros de …! Cuando dice que el entrenamiento va a ser jodido, ¡considérate advertido!

Un montón de series, muchas repeticiones, una triseries y algunos buenos negativos largos hacen de este entrenamiento de pecho de 5ejercicios una cosa para recordar, ¡o para tratar de olvidar!

 

Rutina de pecho monstruosa

Press de banca superior en barra : 2 segundos para bajar las pesas(fase negativa) en el press de banca superior en Barra,

entrenmiento de pecho con laurence

 

Svend Press: Aprieta con fuerza los discos.

entrenamiento de pecho laurence 2

 

 Press de banca inclinado con agarre neutro : Mantén la posición durante 1 a 2 segundos cuando tengas las mancuernas arriba.

Mariposa: Mantén la contracción por 1 segundo cuando las manijas se juntan
rutina de pectoral 2ç

Aperturas:Mantén una curva en tus codos al juntar las manos. Trata  de que tus manos se junten un poco más abajo de lo normal; Cuando se encuentren, concéntrate en el apretón.pectoral superior

 

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