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Rutina para Pecho on fire

Rutina para Pecho

Rutina para pecho que te servirá para obtener volumen en la parte pectoral.Es una rutina que te hará realizar muchas repeticiones,y aunque se asocie pocas repeticiones al volumen, con esta rutina machacas el pecho para obtener crecimiento si o si.

Rutina para Pecho

Superserie: 6 series

  • Press de banca inclinado
  • Apertura en banco plano con mancuernas
 

 

 Reps:20,20,15,12,10,8

Reps:20,20,15,12,10,8

Superserie: 5 series

  • Press de banca en barra con agarre ancho y con 65 kilos
  • Máquina de pecho apertura
Al fallo

Reps:15

Superserie:3-4

  • Press de banca inclinado con mancuernas con el método 28

El método 28 son 7 rápidas,7 lentas,7 parciales altas,7 parciales bajas.

  • Flexiones
 

Método 28

 

Reps:20

Superserie:3-4

  • Cruces en cable
  • Fondos para pecho
Reps:20

Reps:15

 

 

Si tienes alguna duda de algún ejercicio,mira en nuestra base de datos:Press de banca inclinado

Rutina para Pecho on fire
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