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Tu Mejor Fisico

Rutina para Pecho on fire

Rutina para Pecho

Rutina para pecho que te servirá para obtener volumen en la parte pectoral.Es una rutina que te hará realizar muchas repeticiones,y aunque se asocie pocas repeticiones al volumen, con esta rutina machacas el pecho para obtener crecimiento si o si.

Rutina para Pecho

Superserie: 6 series

  • Press de banca inclinado
  • Apertura en banco plano con mancuernas

Reps:20,20,15,12,10,8

Reps:20,20,15,12,10,8

Superserie: 5 series

  • Press de banca en barra con agarre ancho y con 65 kilos
  • Máquina de pecho apertura

Al fallo

Reps:15

Superserie:3-4

  • Press de banca inclinado con mancuernas con el método 28

El método 28 son 7 rápidas,7 lentas,7 parciales altas,7 parciales bajas.

  • Flexiones

Método 28

 

Reps:20

Superserie:3-4

  • Press de banca inclinado con mancuernas con el método 28

El método 28 son 7 rápidas,7 lentas,7 parciales altas,7 parciales bajas.

  • Flexiones

Método 28

 

Reps:20

Superserie:3-4

  • Cruces en cable
  • Fondos para pecho

Reps:20

Reps:15

 

 

Si tienes alguna duda de algún ejercicio,mira en nuestra base de datos:Ejercicios de Pecho

Rutina para Pecho on fire
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Comentarios (2)

hola buenas , en esta rutina no te dice cuantas veces las tienes que hacer por semana , no se casi nada de este tema por lo que esta pregunta puede ser tonta .Gracias por su atención

Puedes hacerla cuando realices, pecho, si sueles realizar pecho 2 veces a la semana puedes meter esta rutina en los dos dias.