Rutina Volumen 4 Días Nivel Intermedio

La rutina volumen de 4 días nivel intermedio es un programa de entrenamiento diseñado para aquellos que ya tienen experiencia en el gimnasio y buscan aumentar su masa muscular. Esta rutina se enfoca en ejercicios compuestos y aislados para trabajar diferentes grupos musculares y lograr una mayor hipertrofia.

Esta rutina de entrenamiento está diseñada para aquellos que tienen experiencia en el gimnasio y desean aumentar su volumen muscular. Incluye ejercicios básicos y compuestos para trabajar todos los grupos musculares.

Lunes	Martes	Jueves	Viernes
Press de banca – 4 series x 8-10 repeticiones Press militar – 4 series x 8-10 repeticiones Remo con barra – 4 series x 8-10 repeticiones Curl de bíceps con mancuernas – 3 series x 10-12 repeticiones Extensiones de tríceps con mancuernas – 3 series x 10-12 repeticiones	Sentadillas – 4 series x 8-10 repeticiones Peso muerto – 4 series x 8-10 repeticiones Zancadas con mancuernas – 3 series x 10-12 repeticiones Extensiones de piernas en máquina – 3 series x 10-12 repeticiones Curl de piernas en máquina – 3 series x 10-12 repeticiones	Pull-ups – 4 series x 8-10 repeticiones Press de hombros con mancuernas – 4 series x 8-10 repeticiones Remo con mancuernas – 4 series x 8-10 repeticiones Curl de bíceps en polea baja – 3 series x 10-12 repeticiones Extensiones de tríceps en polea alta – 3 series x 10-12 repeticiones	Press de banca con mancuernas – 4 series x 8-10 repeticiones Fondos en paralelas – 4 series x 8-10 repeticiones Aperturas con mancuernas – 3 series x 10-12 repeticiones Curl de bíceps con barra – 3 series x 10-12 repeticiones Extensiones de tríceps con barra – 3 series x 10-12 repeticiones

Es importante recordar que antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento se debe realizar un calentamiento adecuado y consultar con un profesional

Conclusión

La rutina de volumen de 4 días para nivel intermedio es una excelente opción para aquellos que buscan aumentar su masa muscular y fuerza. Al seguir esta rutina de entrenamiento y combinarla con una alimentación adecuada, los resultados serán evidentes en poco tiempo. Es importante recordar que la constancia y la disciplina son esenciales para alcanzar los objetivos deseados.

FAQ 1: ¿Es necesario seguir una dieta específica para esta rutina de volumen?

Si bien no es necesario seguir una dieta específica, es importante asegurarse de consumir suficientes proteínas, carbohidratos y grasas saludables para apoyar el crecimiento muscular y la recuperación después del entrenamiento.

FAQ 2: ¿Puedo realizar esta rutina de volumen si soy principiante en el levantamiento de pesas?

No se recomienda realizar esta rutina de volumen si eres un principiante en el levantamiento de pesas. Es importante comenzar con una rutina más básica y luego progresar hacia una rutina de volumen más avanzada.