La rutina volumen 6 días nivel principiante es una excelente opción para aquellos que desean aumentar su masa muscular y fuerza de manera progresiva. Esta rutina está diseñada para principiantes que desean mejorar su físico y alcanzar sus objetivos a largo plazo. Con un enfoque en los ejercicios básicos, esta rutina es efectiva y fácil de seguir.
Esta rutina está diseñada para principiantes que quieren aumentar su masa muscular y fuerza. Se recomienda realizarla durante 6 días a la semana, alternando entre entrenamiento de cuerpo completo y entrenamiento dividido.
Entrenamiento de Cuerpo Completo
Ejercicio
Series
Repeticiones
Sentadillas con barra
3
10-12
Press de banca con barra
3
10-12
Peso muerto con barra
3
10-12
Remo con barra
3
10-12
Flexiones de bíceps con mancuernas
3
10-12
Elevaciones laterales con mancuernas
3
10-12
Crunches
3
15-20
Plancha
3
30-60 segundos
Entrenamiento Dividido
Este entrenamiento se divide en dos días: el día A y el día B. Se recomienda alternar entre ambos durante la semana.
Día A: Pecho, Hombros y Tríceps
Ejercicio
Series
Repeticiones
Press de banca con barra
3
10-12
Press de hombros con mancuernas
3
10-12
Extensiones de tríceps con mancuernas
3
10-12
Flexiones de pecho
3
10
Conclusión:
En conclusión, la rutina de volumen de 6 días es una excelente opción para los principiantes que buscan aumentar su masa muscular. Es importante recordar que la consistencia y la disciplina son clave para ver resultados efectivos. Además, es recomendable seguir una dieta adecuada y descansar lo suficiente para permitir que el cuerpo se recupere y se desarrolle adecuadamente.
FAQs:
1. ¿Es necesario utilizar suplementos en esta rutina?
No, no es necesario utilizar suplementos para esta rutina. Sin embargo, pueden ser una buena opción para complementar la dieta y asegurarse de obtener suficientes nutrientes.
2. ¿Cuánto tiempo tomará ver resultados con esta rutina?
Los resultados pueden variar según la persona y su nivel de compromiso con la rutina y la dieta. Sin embargo, con consistencia y disciplina, se pueden ver resultados notables en aproximadamente 8-12 semanas.
Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario.
Usamos cookies para asegurar que te damos la mejor experiencia en nuestra web. Si continúas usando este sitio, asumiremos que estás de acuerdo con ello.Aceptar
