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Rutina de espalda Volumen por Lawrence Ballenger

Rutina de espalda Volumen

SÓLO POR TIEMPO LIMITADO

Rutina de espalda Volumen

Nosta: Los descansos entre series no deben durar más de 60 segundos a excepción del remo a un brazo.

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Remo en barra  intercalando brazos:

Realiza 10 repeticiones  con  brazo y otros 10 con el otro.

Cada serie , Ballenger  incrementa un nuevo disco en la barra, y cuando alcanza un punto en el que ya no puede hacer 10 repeticiones,  empieza  a quitar discos, uno por serie.

Una vez que no puede realizar las 10 repeticiones por el aumento de peso, empieza a quitar 1 disco por serie pero incrementa las repeticiones en 5,

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“Haré una serie con cuatro discos para 15 repeticiones, luego tres discos para 20 repeticiones, luego dos discos  para 25 y finalmente un disco para 30”, dice. “Cada vez que suelto un  disco , agrego 5 repeticiones”

Descanso a no más de 45 segundos por serie.

 

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Rutina de espalda Volumen por Lawrence Ballenger
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