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Rutinas full body

rutinas full body

Listado de Rutinas fullbody

¿Que son las rutinas full body?

Las rutinas  full body  son rutinas de entrenamiento donde se trabaja todo el cuerpo en un entrenamiento.Está compuesta por ejercicios multiarticulares , en su mayoría, con peso libre  debido a que con unos pocos ejercicios debemos de trabajar todo nuestro cuerpo.

Objetivos de los entrenamientos para todo el cuerpo

Las rutinas full body  nos puede beneficiar tanto si queremos coger fuerza , ganar músculo o perder grasa.Dos  de los beneficios más destacados en este tipo de rutinas es la respuesta hormonal  que obtendremos con este tipo de entrenamiento favoreciendo la ganancia muscular  y el aumento del  metabolismo corporal.

Realizarás un trabajo completo de tu cuerpo en menos tiempo, ejercitando  todos los grupos musculares 3 o más veces por semana .

El periodo de entrenamiento suele ser 3 días por semana pudiendo alargar la rutina 2 o 3 días más.

Ventajas de las rutinas full body:

  • Perfecta para iniciados:Este tipo de rutinas viene perfecta para personas que van al gimnasio por primera vez o para aquellas personas que hace tiempo que no van,ya que son  rutinas que pondrán en forma el cuerpo en poco tiempo con una rápida recuperación tras cada sesión.
  • Beneficiosas para la pérdida de grasa:Este tipo de entrenamiento hace que aceleremos nuestro metabolismo  aumentado el consumo de calorías consumidas por entrenamiento.
  • Aumento hormonal: Las rutinas para todo el cuerpo genera una gran demanda de las hormonas influyentes en el crecimiento de la masa muscular que son la testosterona , el factor de crecimiento de la insulina y la hormona de crecimiento.
  • Ahorro de tiempo:Con este tipo de entrenamiento reduciremos  tiempo en cada entrenamiento , a la vez que obtendremos gran recuperación en cada una de ellos.
  • Ganancias de fuerza

Inconvenientes de las rutina full body

  • La intensidad: La intensidad debe ser planificada en cada entrenamiento para  no entrar pre-agotado en la siguiente sesión.Si nos sentimos cansado y no estamos en plena forma es mejor no realizar el entrenamiento al día siguiente, es preferible recuperar al completo que agotar aun más el músculo.
  • A la larga no sirve para ganar masa muscular:Cuando se esta empezando en el gimnasio puede ser efectiva pero a la larga considero que una rutina dividida es mejor elección por la intensidad generada que puedes crear en cada músculo.

 

 

Rutinas full body
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