Entrenamiento Full body:Quema Grasa,Mantén tu músculo.

Entrenamiento Full body

Con este circuito de cuerpo entero o Entrenamiento Full body, podrás  quemar grasa  y mantener músculo, A LA VEZ.Este entrenamiento es para aquellos días donde necesitas acelerar tu cuerpo,no te ha dado tiempo a entrenar durante la semana o simplemente quieres cambiar y poner tu corazón a prueba.

Objetivos:

  • Acelerar metabolismo
  • Pérdida de grasa
  • Mantenimiento muscular
  • Mejora cardiovascular
  • Tonificación y rocosidad muscular.

Realización:

  • 1 minuto de descanso entre circuitos.
  • Completar el circuito 5 veces
  • El entrenamiento debe durar de entre 45 minutos y 60 minutos.

 

Vídeo de demostración

Entrenamiento Full body
Entrenamiento Full body

Burpess en superserie con Dominadas

BURPESS
1 serie de 10 repeticiones
DOMINADAS

1 serie de 10 repeticiones

 

ESTOCADAS CON MANCUERNAS

1 serie de 50 repeticiones (25 cada pierna)

SALTO VERTICAL

1 serie de 10 repeticiones

DIPS BANCO

1 serie de 10 repeticiones

SALTO DE BANCO (debeis realizarlo de forma lateral y no frontal como sale en la foto)

1 serie de 10 repeticiones

FLEXIONES CON LAS MANOS JUNTOS EN TRIANGULO

1 serie de 10 repeticiones

ELEVACIÓN DE PIERNAS
1 serie de 10 repeticiones

RODILLAS AL PECHO(podeis hacerlo como en el video o de pie)

1 serie de 20 repeticiones

ABDOMINALES ESCALADOR
1 serie de 20 repeticiones
ELEVACIÓN DE PIERNAS DE FORMA LATERAL
1 serie de 10 repeticiones

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