Full body rutina se refiere a un tipo de entrenamiento en el que se trabajan todos los grupos musculares en una sola sesión. Esta técnica de entrenamiento es ideal para aquellos que buscan aumentar su fuerza y resistencia, así como para aquellos que tienen un tiempo limitado para ir al gimnasio. Con una rutina de cuerpo completo, se puede obtener un entrenamiento efectivo en menos tiempo y con menos días de entrenamiento por semana en comparación con otros enfoques de entrenamiento.
La Full Body Rutina es una rutina de entrenamiento que se enfoca en trabajar todos los grupos musculares en una sola sesión de entrenamiento. Es ideal para las personas que tienen poco tiempo para ir al gimnasio o para aquellos que buscan una forma eficiente de entrenar todo el cuerpo.
Ejercicios para la Full Body Rutina
A continuación se presentan algunos ejercicios que se pueden incluir en la Full Body Rutina:
| Ejercicio | Grupos Musculares Trabajados |
|---|---|
| Sentadillas | Piernas, glúteos, abdomen |
| Prensa de piernas | Piernas, glúteos |
| Peso muerto | Parte baja de la espalda, piernas, glúteos |
| Press de banca | Pecho, hombros, tríceps |
| Remo con barra | Espalda, hombros, bíceps |
| Press militar | Hombros, tríceps |
| Flexiones de brazos | Pecho, hombros, tríceps, abdomen |
| Plancha | Abdomen, espalda, glúteos |
Rutina de Full Body
A continuación se presenta una rutina de Full Body que se puede realizar dos o tres veces por semana: