Métodos para adelgazar,►Rutina Inferno de cuerpo entero

Métodos para adelgazar ;La rutina inferno te espera.
Hoy os traigo uno de los métodos para adelgazar más efectivos sin  tener que realizar dietas  super restrictivas.
Se trata de un entrenamiento de cuerpo entero que te acelerará el metabolismo de forma bestial, quemando calorías a saco paco y llevando el mismísimo infierno en el cuerpo.

A través de una combinación única de breakdance, calistenia y movimientos de barra tradicionales, Mike Vázquez ha creado un estilo de entrenamiento y un cuerpo marcado por la velocidad, la potencia y la fuerza real.

Hoy es el día en que dices adiós a la obesidad poniendo fin a una etapa horrible,Hoy..ES EL DÍA DE LAS GRANDEZAS!

Video de entrenamiento Inferno,toma nota.

 

Métodos para adelgazar: RUTINA INFERNO 24H

 FLEXIÓNES 10 repeticiones

PUÑETAZO CON PESAS 10 repeticiones

SENTADILLAS 10 repeticiones
SALTAR 10 repeticiones
SUPERSERIE

TRICEPS EN BARRA CON AGARRE INVERSO

4 series de 15 repeticiones

MANCUERNA  MARTILLO

4 series de 15 repeticiones, descanso 15-20 segundos entre cada superserie

 SUPERSERIE
FONDOS TRÍCEPS CON ABDOMINALES

4 series de 15 repeticione

FONDO CON ELEVACIÓN DE PIERNAS
4 series de 15 repeticiones, descanso 15-20 segundos entre cada superserie

SUPERSERIE

PUÉTAZO CON MANCUERNA

3 series de 45 segundos.

 FLEXIONES TOCANDO EL HOMBRO

3 series de 45 seg., El descanso 15-20 segundos entre cada superserie

 TRISERIE

PESO MUERTO

3 series de 10 repeticiones

DOMINADAS

3 series de 5 repeticiones

FLEXIONES

3 series de 5-10 repeticiones, descanso 15-20 segundos entre cada Triserie

SUPERSERIE

FLEXIONES CON UN DISCO EN LA ESPALDA

5 series de 10-12 repeticiones

 FLEXIONES REALIZANDO PALMAS
5 series de 10-12 repeticiones, descanso 15-20 segundos entre cada superserie

SUPERSERIE

GOLPE DE BALÓN MEDICINAL

4 series de 25-30 repeticiones

GIRO RUSO PARA ABS
4 series de 25-30 repeticiones, descanso 15-20 segundos entre cada superserie

SUPERSERIE

SENTADILLA

3 series de 45 segundos.

DE RODILLAS EN CUCLILLAS SALTO

3 series de 45 seg., El descanso 15-20 segundos entre cada superserie

FINISHER: REALIZAR CADA MOVIMIENTO UNA VEZ, UNA DETRÁS DE LA OTRA.
FLEXIONES
45 seg. trabajo, 15 seg. descanso

ESCALADOR

45 seg. trabajo, 15 seg. descanso

FLEXIONES TOCANDO EL HOMBRO

45 seg. trabajo, 15 seg. descanso

BURPEE

45 seg. trabajo, 15 seg. descanso

TABLA O PLANK

45 seg. trabajo, 15 seg. descanso

SENTADILLAS

45 seg. trabajo, 15 seg. descanso

-AGARRE ANCHO FLEXIONES

45 seg. trabajo, 15 seg. descanso

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