Rutina 3 Días Full Body

La rutina de entrenamiento de 3 días Full Body es una excelente opción para aquellos que buscan un entrenamiento completo en poco tiempo. Con esta rutina, se trabaja todo el cuerpo en cada sesión de entrenamiento, lo que permite un mayor gasto calórico y una mayor estimulación muscular. Además, es una opción ideal para aquellos que tienen poco tiempo para entrenar o que prefieren no comprometerse con una rutina de entrenamiento más larga.

La rutina 3 días full body es una forma efectiva de trabajar todo el cuerpo en un corto periodo de tiempo. Esta rutina es ideal para aquellos que tienen poco tiempo para entrenar o para aquellos que buscan una rutina de entrenamiento más equilibrada.

Día 1

Ejercicio Series Repeticiones Descanso
Sentadillas 3 12-15 60 segundos
Press de banca 3 12-15 60 segundos
Peso muerto 3 12-15 60 segundos
Dominadas 3 Max 60 segundos

Día 2

Ejercicio Series Repeticiones Descanso
Press militar 3 12-15 60 segundos
Remo con barra 3 12-15 60 segundos
Fondos en paralelas 3 Max 60 segundos
Curl de bíceps con mancuernas 3 12-15 60 segundos

Día 3

Conclusión: Rutina 3 días Full Body, una opción efectiva para ganar masa muscular

En resumen, la rutina de entrenamiento 3 días Full Body es una excelente opción para aquellos que buscan ganar masa muscular y mejorar su condición física en general. Este tipo de entrenamiento permite trabajar todos los grupos musculares en una sola sesión, lo que resulta en un mayor gasto calórico y una mejor utilización del tiempo en el gimnasio.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta rutina debe ser complementada con una dieta adecuada y un descanso suficiente para lograr los mejores resultados. Además, es recomendable variar los ejercicios y el orden de los mismos para evitar la adaptación muscular y continuar progresando.

En conclusión, la rutina de entrenamiento 3 días Full Body puede ser una opción efectiva para ganar masa muscular y mejorar la condición física en general, siempre y cuando se combine con una alimentación adecuada y un descanso suficiente.

¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: 0 Promedio: 0)
Interesante :  Opiniones sobre Vivísima

Deja un comentario

Ejercicio Series Repeticiones Descanso
Zancadas con mancuernas 3 12-15 60 segundos
Press de hombros con mancuernas 3 12-15 60 segundos