Rutina Tabata Full Body

La rutina Tabata Full Body es un entrenamiento de alta intensidad que combina ejercicios de fuerza y cardio en intervalos de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso. Esta rutina es ideal para quemar grasa, mejorar la resistencia y tonificar todo el cuerpo en poco tiempo.

La rutina Tabata es una forma de entrenamiento de alta intensidad que consiste en hacer ejercicios durante 20 segundos seguidos de 10 segundos de descanso, y repetir este ciclo durante 4 minutos. Esta rutina es muy efectiva para aumentar la resistencia cardiovascular y muscular, y se puede aplicar a diferentes tipos de ejercicios.

En esta ocasión, te presentamos una rutina Tabata Full Body, que trabaja todo el cuerpo en solo 20 minutos. Para realizar esta rutina, necesitarás un cronómetro o una aplicación que te ayude a medir los intervalos de tiempo.

Ejercicios

Ejercicio Descripción
Burpees Comienza en posición de pie, agáchate y coloca las manos en el suelo, realiza un salto hacia atrás para quedar en posición de plancha, haz una flexión de brazos, salta hacia adelante y vuelve a la posición de pie.
Sentadillas con salto Realiza una sentadilla profunda y al levantarte, salta lo más alto que puedas.
Plancha con elevación de pierna Colócate en posición de plancha, levanta una pierna y mantén la posición durante 20 segundos, luego cambia de pierna.
Lunges con salto Realiza un lunge (zancada) hacia adelante y al levantarte, salta y cambia de pierna.
Flexiones de brazos Colócate en posición de plancha y realiza una flexión de brazos, manteniendo el cuerpo recto.
Mountain climbers Colócate en posición de plancha y lleva las rodillas hacia el pecho, alternando las piernas rápidamente.
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Rutina

Realiza cada ejercicio durante 20 segundos, descansa 10 segundos y pasa al siguiente ejercicio. Completa los 6 ejercicios y descansa 1 minuto al final de cada ciclo. Repite la rutina 3 veces en total.

Ejercicio Intervalos Total
Burpees 20 seg / 10 seg 4 minutos
Sentadillas con salto 20 seg / 10 seg 4 minutos
Plancha con elevación de pierna 20 seg /

Conclusión: La Rutina Tabata Full Body es una excelente opción para mejorar tu condición física

En conclusión, la Rutina Tabata Full Body es una manera efectiva de mejorar tu condición física y alcanzar tus objetivos de fitness. A través de ejercicios de alta intensidad y corta duración, esta rutina puede ayudarte a aumentar tu fuerza, resistencia y capacidad cardiovascular. Además, al trabajar todo el cuerpo en una sola sesión de entrenamiento, puedes ahorrar tiempo y maximizar tus resultados. Si estás buscando una forma desafiante y emocionante de mejorar tu salud y bienestar, la Rutina Tabata Full Body es una excelente opción para ti. ¡Pruébala hoy y siente la diferencia en tu cuerpo y mente!

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