Este artículo es para aquellos que: tienen poco tiempo para entrenar o simplemente necesitan un entrenamiento deltoides alternativo a su entrenamiento habitual.Con este nuevo en entrenamiento proporcionamos un nuevo estímulo maximizando el crecimiento muscular.
¿Deseas entrenar los deltoides con la máxima intensidad y en poco tiempo?Este es tu entrenamiento.
¿En que consisten las «cuatriseries»?Es simplemente llevar a cabo 4 ejercicios consecutivos sin descanso. En este caso realizaremos cada ejercicio hasta el fallo muscular ,y una vez que terminamos los cuatros ejercicios seguidos ,descansamos 3 minutos.Realizar 4 rondas.
A continuación tienes 3 ejemplos de»Cuatriseries»que puedes seleccionar para tus entrenamientos hombros. Obviamente, se puede optar por realizar diferentes ejercicios.
CUATRISERIE 1
CUATRISERIE 2
CUATRISERIE 3
¿Cuáles son las ventajas?
- La principal ventaja de utilizar esta técnica de entrenamiento es realizar un entrenamiento completo en 10 minutos o menos, dependiendo del período de descanso entre «rondas» y el número de rondas que quieras realizar.
- Una congestión muscular muy evidente ya durante la 1ª cuatriserie.