Como estáis, hoy os traigo este entrenamiento de hombros que os hará sacar el máximo de vosotros mismos.No es el típico entrenamiento donde siempre ejercitamos los mismos ejercicios con las mismas cargas, series etc.Es un entrenamiento que varia bastante con respecto al convencional.
3.2.1 vamos a ello.
Objetivo de este entrenamiento de hombros
- Aumento de la fuerza en hombros.
- Mayor Dureza muscular .
- Resistencia Muscular.
- Aumentar el tamaño de los hombros.
Vídeo demostrativo
Entrando con Craig Capurso
BARBELL HANG CLEAN
5 series de 5 repeticiones, descansa 3 min.
LEVANTAMIENTO LATERAL EN CABLE
4 series de 10 repeticiones, de 8 seg. la fase negativa, descansar 2 minutos.
PRESS MANCUERNAS DE PIE
3 series de 15 repeticiones, descansar 1 min.
DE PROTOCOLO DE ESTILO TABATA(8) intervalos de 20 seg. ejercitando, 10 seg. descanso, usando un peso que puede levantar cómodamente durante al menos 20 repeticiones.
BARRA A LA BARBILLA 4 min.(8) intervalos de 20 seg. ejercitando, 10 seg. descanso, usando un peso que puede levantar cómodamente durante al menos 20 repeticiones.
