Esta rutina para principiantes full body tiene una duración de 2 meses en el que se realiza de 2 a 3 series por ejercicio con un descanso de 1 o 2 minutos.El objetivo principal de esta rutina es empezar a adaptar el cuerpo a la maquinaria de un gimnasio así como empezar a tener conocimiento de los ejercicios que se realizan.También servirá para tonificar y empezar a endurecer la musculatura mientras estimulas la pérdida de grasa.
RUTINA PARA PRINCIPIANTES FULL BODY
LUNES , MIÉRCOLES Y VIERNES
| Ejercicios | Series, repeticiones | Descanso |
| Elevaciones de tronco (abdominales) | 3×12-15 | 1 m |
| Press de banca | 2×8-12 | 2 m |
| Aperturas en banco inclinado | 2×8-12 | 1 m |
| Jalón al pecho | 2×8-12 | 2 m |
| Remo gironda con agarre estrecho | 2×8-12 | 1 m |
| Press frontal con barra | 2×8-12 | 1 m |
| Curl de bíceps con barra z | 3×8-12 | 1 m |
| Extensión en polea alta con cuerda | 3×8-12 | 1 m |
| Sentadilla hack | 3×8-12 | 2 m |
| Extensión de piernas | 2×8-12 | 2 m |
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