Curl de antebrazo con agarre prono a a dos manos en rodillas

Tipo:Fuerza
Músculo principal trabajado:Antebrazos
Equipo:Barra
Nivel:
Principiante

Imagenes Curl de antebrazo con agarre prono a a dos manos en rodillas

Como realizar Curl de antebrazo con agarre prono a a dos manos en rodillas

1. Sostenga una barra con ambas manos y las palmas de las manos hacia abajo; las manos espaciadas a lo ancho de los hombros.
2. Coloque los pies en el suelo, a una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros.
3. Inclínese hacia adelante y coloque los antebrazos sobre la parte superior de los muslos con las palmas hacia abajo. Punta: Asegúrese de que la parte posterior de las muñecas esté sobre sus rodillas. Esta será tu posición de partida.
4. Baje la barra tanto como sea posible mientras inhala y mantiene un agarre firme.
5. Ahora enrolle la barra lo más alto posible mientras flexiona los antebrazos y exhala. Mantenga la contracción en la parte superior por un segundo y Tip: Sólo la muñeca debe moverse.

Vídeo sobre Curl de antebrazo con agarre prono a a dos manos en rodillas