Curl de antebrazos con barra agarre prono

Tipo:Fuerza
Músculo principal trabajado:Antebrazos
Equipo:Barra
Nivel:
Principiante

Imagenes Curl de antebrazos con barra agarre prono

Como realizar Curl de antebrazos con barra agarre prono

1. Comience colocando una barra en un lado de un banco plano.
2. Arrodíllese sobre ambas rodillas de modo que su cuerpo esté de frente al banco plano.
3. Use sus brazos para agarrar la barra con las palmas hacia abajo y súbalas para que sus antebrazos descansen contra el banco plano. Tus muñecas deberían estar colgando sobre el borde.
4. Empiece doblando la muñeca hacia arriba y exhalando.
5. Baje lentamente las muñecas hasta la posición inicial mientras inhala.
6. Los antebrazos deben estar inmóviles ya que la muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
7. Repita para la cantidad recomendada de repeticiones.

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