Curl de antebrazos con barra agarre supino en polea

Tipo:Fuerza
Músculo principal trabajado:Antebrazos
Equipamiento:Cable
Nivel:
Principiante

Imagenes Curl de antebrazos con barra agarre supino en polea

Como realizar Curl de antebrazos con barra agarre supino en polea

1. Coloque un banco frente a una máquina de polea baja que tenga una barra o un accesorio EZ Curl.
2. Aleje el banco lo suficiente para que, al llevar el mango a la parte superior de los muslos, se cree tensión en el cable debido a la pila de pesas que se mueve hacia arriba.
3. Ahora sostenga el mango con ambas manos, con las palmas hacia arriba, usando una empuñadura a lo ancho de los hombros.
4. Retroceda y siéntese en el banco con los pies aproximadamente a la anchura de los hombros, firmemente en el suelo.
5. Inclínese hacia adelante y coloque los antebrazos en los muslos con la parte posterior de las muñecas sobre las rodillas. Esta será tu posición de partida.
6. Baje la barra tanto como sea posible, mientras inhala y mantiene un agarre firme.
7. Ahora, enrolle la barra lo más alto posible mientras contrae los antebrazos. Punta: Sólo la muñeca debe moverse; no los antebrazos.
8. Después de una segunda contracción en la parte superior, vuelva a la posición inicial mientras inhala.
9. Repita para la cantidad recomendada de repeticiones.