Rodillo de muñeca

Tipo:Fuerza
Músculo principal trabajado:Antebrazos
Equipo:Otros
Nivel:
Principiante

Imagenes Rodillo de muñeca

Como realizar Rodillo de muñeca

1. Para comenzar, párese derecho agarrando un rodillo de muñeca con una empuñadura pronated (palmas hacia abajo). Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros.
2. Levante lentamente ambos brazos hasta que estén completamente extendidos y paralelos al piso frente a usted. Nota: Asegúrese de que la cuerda no esté enrollada alrededor del rodillo. Todo el cuerpo debe estar inmóvil excepto los antebrazos. Esta es la posición inicial.
3. Gire una muñeca a la vez con un movimiento ascendente para llevar el peso hasta la barra girando la cuerda alrededor del rodillo.
4. Una vez que el peso ha llegado a la barra, comience lentamente a bajar el peso girando la muñeca hacia abajo hasta que el peso alcance la posición inicial.
5. Repita para la cantidad prescrita de repeticiones en su programa.

Vídeo sobre Rodillo de muñeca