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Máquinas de Cardio

máquinas de cardio

¿Qué debo saber al momento de adquirir máquinas de cardio?

Las máquinas de cardio aportan una gran cantidad de beneficios para la salud de nuestro organismo y nos ayudan a estar en forma. Dependiendo del tipo de máquina que utilices te va a reportar una serie de beneficios u otros. A continuación, te mostraremos una corta pero muy útil descripción de cada uno de los diferentes beneficios que brindan estos equipos de manera que puedas estar seguro a la hora de comprar.

¿Qué opciones de máquinas de cardio existen en el mercado y cuál debo elegir según mi necesidad al momento de comprar?

 

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Primero que nada debes saber que existen infinidad de máquinas para el ejercicio cardiovascular. Las hay tanto sencillas como más sofisticadas, con muchos componentes electrónicos o simplemente con piezas mecánicas, cada una de ellas  dirigidas a diferentes grupos de personas que requieren rutinas de ejercicios especiales. Dentro de los tipos más comunes de máquinas para el ejercicio cardiovascular se encuentran: cintas de correr, máquinas de remo, bicicletas estáticas, bicicletas de spinning, máquinas de step, plataformas vibratorias, entre otras.

Máquinas de cardio: Cintas de correr

Con las cintas de correr vas a tener en términos generales, algún tipo de sistema para absorber los impactos, de manera que se va a reducir el estrés en nuestras articulaciones en comparación de trotar por la calle. Las articulaciones de las piernas y la espalda en general lo van a agradecer, por lo tanto es muy recomendada para personas adultas y adultos mayores.

Realizar ejercicio encima de la cinta de correr te va a ayudar a disminuir los niveles de presión arterial y vas a mejorar la circulación sanguínea. En el caso de pacientes de diabetes tipo 2, el realizar ejercicio sobre una cinta de correr 25 minutos al día regulará los niveles de glucosa en la sangre. Esto es posible porque al ejercitarte, tus músculos necesitarán energía que consiguen a través de la glucosa, disminuyendo los niveles de la misma.

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Sportstech F10 Cinta de Correr eléctrica Plegable controlable por Smartphone y Tablet. Sensor de Pulso Incluido, Bluetooth, 1HP, 10KM/H. con 13 programas de Ejercicio
Sportstech F26 Cinta de Caminar con Control de Smartphone App + Pulsera Especial del Valor de 39.90 € incluida + MP3 AUX Bluetooth 4 HP 16 kmh Formación HRC - Plegable (F26)
Cinta de Correr y Andar Red Power. Plegable. Pantalla LED. 1000W. Velocidad Máxima 10km/h. Cinta de Correr con Altavoces Incorporados y Conexión MP3
Caracteristicas
Sportstech F10 Cinta de Correr eléctrica Plegable controlable por Smartphone y Tablet. Sensor de Pulso Incluido, Bluetooth, 1HP, 10KM/H. con 13 programas de Ejercicio
Sportstech F26 Cinta de Caminar con Control de Smartphone App + Pulsera Especial del Valor de 39.90 € incluida + MP3 AUX Bluetooth 4 HP 16 kmh Formación HRC - Plegable (F26)
Cinta de Correr y Andar Red Power. Plegable. Pantalla LED. 1000W. Velocidad Máxima 10km/h. Cinta de Correr con Altavoces Incorporados y Conexión MP3
Precio Recomendado
345,00 EUR
565,00 EUR
199,00 EUR
Calificacion
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Sportstech F10 Cinta de Correr eléctrica Plegable controlable por Smartphone y Tablet. Sensor de Pulso Incluido, Bluetooth, 1HP, 10KM/H. con 13 programas de Ejercicio
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Sportstech F10 Cinta de Correr eléctrica Plegable controlable por Smartphone y Tablet. Sensor de Pulso Incluido, Bluetooth, 1HP, 10KM/H. con 13 programas de Ejercicio
Precio Recomendado
345,00 EUR
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Sportstech F26 Cinta de Caminar con Control de Smartphone App + Pulsera Especial del Valor de 39.90 € incluida + MP3 AUX Bluetooth 4 HP 16 kmh Formación HRC - Plegable (F26)
Caracteristicas
Sportstech F26 Cinta de Caminar con Control de Smartphone App + Pulsera Especial del Valor de 39.90 € incluida + MP3 AUX Bluetooth 4 HP 16 kmh Formación HRC - Plegable (F26)
Precio Recomendado
565,00 EUR
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Cinta de Correr y Andar Red Power. Plegable. Pantalla LED. 1000W. Velocidad Máxima 10km/h. Cinta de Correr con Altavoces Incorporados y Conexión MP3
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Cinta de Correr y Andar Red Power. Plegable. Pantalla LED. 1000W. Velocidad Máxima 10km/h. Cinta de Correr con Altavoces Incorporados y Conexión MP3
Precio Recomendado
199,00 EUR
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Máquinas de cardio: bicicletas estáticas

Las bicicletas estáticas se dividen principalmente en dos grupos, las bicicletas estáticas verticales y las reclinables. La gran diferencia entre ellas es que las reclinables tienen un respaldo para realizar el ejercicio únicamente con las piernas.

Al adquirir bicicletas estáticas, vas a poder mantenerte en forma, disminuir de peso, fortalecer tus piernas, aumentar la resistencia y aumentar la estimulación del sistema inmunológico. Si realizas un ejercicio moderado con una bicicleta estática puedes llegar a quemar 300 calorías en media hora aproximadamente.

Otros de los muchos beneficios que te pueden aportar conseguir este producto, es que al hacer uso de una bicicleta estática reducirás el nivel estrés, mejorarás la movilidad, disminuirás el colesterol malo y mejorarás la salud arterial, entre otros beneficios.

Máquinas de cardio: bicicletas de spinning

La bicicleta de spinning es una máquina muy parecida a la bicicleta de ciclismo para casa, con un diseño muy parecido que se va a poder acoplar a tu cuerpo. Una característica muy significativa es la rueda de inercia, la cual podrás graduar de acuerdo a la rutina de ejercicios  que deseas, sea esta fuerte o ligera.

Si decides escoger este equipo, puedes llegar a quemar hasta 450 calorías en 45 minutos,  fortalecer los músculos del tren inferior y superior, ya que ejercitarás las piernas al pedalear, los brazos y el cinturón abdominal. Su versatilidad hace que estas máquinas sean uno de los productos más comercializados y vendidos en los últimos tiempos.

Máquinas de cardio: máquinas de Step

Menos conocida pero al mismo nivel de rendimiento que las anteriores, tenemos las máquinas de Step. Como su nombre lo indica en inglés, el Step es una máquina a modo de escalón que con la fuerza de los músculos de nuestras piernas, iremos bajando y subiendo.

La intensidad también será ajustable y te podrá costar más o menos realizar el ejercicio con el Step. Es recomendada para personas que desean o requieren un fortalecimiento en los músculos inferiores o “gemelos” de sus piernas, las personas de mayor edad pudieran terminar fatigadas con el uso de estas máquinas, quizás por ello son los corredores profesionales y las damas que desean aumentar el tamaño de sus glúteos quienes adquieren este equipo en mayor medida.

Máquinas de cardio: plataformas vibratorias

Estos equipos consisten en plataformas que producen potentes vibraciones que se transmiten al cuerpo a través de los pies. Las vibraciones fuerzan a las fibras musculares a contraerse, dando como resultado un trabajo muscular.

Aunque te parezca extraño se ha podido comprobar que las vibraciones estimulan los músculos y ayudan a los atletas profesionales a mejorar su rendimiento, favoreciendo la ganancia de fuerza, pero solo si es durante cortos periodos de tiempo y con poca intensidad. Sesiones más largas pueden producir fatiga y lumbalgias, como los que sufren los obreros que trabajan con taladros neumáticos, por lo tanto no debería excederse de 30 min la rutina diaria con estas máquinas.

Máquinas de cardio: máquinas de remo

Sin duda, las máquinas de remo ofrecen mayores beneficios en cuanto a que permite trabajar más partes de nuestro cuerpo. Tanto las extremidades inferiores como las superiores, se ven beneficiadas al realizar una jornada con estas máquinas. Con el tren inferior nos impulsamos hacia atrás sobre el riel del aparato, y con el tren superior tiramos de la pala o palanca hacia nosotros. Algunos remos contienen programas y mini juegos para hacer más entretenido el tiempo de ejercicio.

Algunas consideraciones importantes a la hora de adquirir y trabajar con estas máquinas es que el agarre debe ser firme y fuerte, la espalda debe estar lo más recta posible y el pecho hacia delante.

Detalles a tomar en consideración antes de adquirir máquinas de cardio:

Debes saber que a medida que la ciencia y las investigaciones avanzan, existirán cada vez más alternativas en el mercado de máquinas cardiovasculares. Las hay tanto para ambientes cerrados  como abiertos, todas ellas con puntos a favor y en contra que las vuelven populares en mayor o menor medida. Lo más importante a considerar a la hora de comprar es saber qué máquina se acopla mejor a tus necesidades, tu edad y experiencia, además de hacer previsión  del espacio que ellas ocuparán e instalarlas en un sitio óptimo en el que puedas disfrutar al máximo tus ejercicios cardiovasculares.

 

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