¿Cuando es mejor tomar proteinas antes o despues de entrenar?

Como siempre, depende del objetivo que tengas:

Por ejemplo, si el objetivo es ganar masa muscular, entonces es mejor tomar proteínas antes y después del entrenamiento. Esto ayudará a construir y reparar los músculos dañados durante el ejercicio.

Sin embargo, si el objetivo es perder peso o grasa, entonces es mejor tomar proteínas después del entrenamiento. Esto ayudará a reducir el apetito y mantener la masa muscular.

Si el objetivo es la recuperación de una lesión o el mantenimiento muscular, entonces es mejor tomar proteínas en cualquier momento del día.

 

¿Cuanto tiempo tengo que esperar para ir al gimnasio si he tomado un batido de proteinas o comido?

 

Después de tomar un batido de proteínas lo recomendable son 45 minutos aprox.( si es proteina de alta calidad y de absorsción rápida como es la isolada o hidrolizada incluso con 30 es suficiente).

En cuanto a comidas solidas, lo ideal es esperar mínimo 2 horas.