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Ensalada de fruta y aguacate

 

aguacate

ESTE NO ES  TU “ALIMENTO DE DIETA”HABITUAL.

El aguacate aporta un contraste cremosos , aparte de las grasas sanas y los nutrientes que contiene. EL yogur griego ofrece la proteína que tus músculos necesitan después de un ayuno nocturno.Tanto la ensalada de fruta como el yogur pueden prepararse anticipadamente.

 

Es para 2

  • 1 aguacate,troceado
  • 1 mango pelado y troceado
  • 1 taza de arándanos
  • 1 plátano finamente troceado
  • 1/4 de taza de almendras o cacahuetes machacados
  • 1  cuchara de zumo de naranja
  • 1 taza de yogur griego natural
  •  2 cucharadas de cacao
  • 1/2 zumo de naranja

Preparación:

Mezclad el aguacate , el mango , los arándanos, el plátano , los frutos secos, el cacao y el zumo de naranja.En un tazón pequeño , mezclad el yogur y el zumo de naranja.

Dividid la ensalada de fruta en las dos tazas y poned encima de cada una la misma cantidad de yogur  y cacao.

 

Macronutrientes por toma:

Calorías:486

Proteínas:19gr

Carbohidratos:55gr

Grasa:26 gr

 

 

Ensalada de fruta y aguacate
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