Dieta disociada: menús y recetas para seguir la dieta disociada.
¿Que es la dieta disociada?
La dieta disociada es una de las más seguidas por aquellas personas que quieren perder peso, pero que además, no quieren hacerlo de una manera rápida que derive en un efecto rebote, sino hacerlo poco a poco, porque este tipo de dieta no restringe en exceso la ingesta de alimentos. Su base fundamental es separar los grandes grupos de alimentos en las diferentes comidas, ya que el organismo no es capaz de asimilarlas por separado, por lo que es básico tener claro cuáles son estos alimentos y para ello lo mejor es seguir un menú.
En que consiste la dieta disociada
La dieta disociada, que consiste en cómo combinar bien los alimentos, es una de las más seguidas por aquellas personas que quieren perder peso, pero de una manera constante, sin prisas, pero evitando el efecto rebote, además de seguir ingiriendo cantidades de comida normales.
Al igual que otros métodos, como la dieta Flash y sus fases, consiste en educar al organismo para que asimile bien las comidas, y para ello es importante diferenciar los grupos de alimentos, como son las grasas, los azúcares y las proteínas.
Si no tienes muy claro cómo seguir esta dieta, te vamos a dar un menú semanal a continuación, para que lo pongas en práctica, disociando los alimentos, tal y como indica este tipo de dieta, haciendo por supuesto las cinco comidas diarias de manera rigurosa.
Menus de una dieta disociada
Dieta Disociada Menú: Lunes
- Desayuno: café con leche
- Media Mañana: 1-2 piezas de fruta / Infusión o café
- Comida: espárragos trigueros a la plancha / Pasta
- Merienda: 1-2 piezas de fruta / Infusión o café
- Cena: Bonito con tomate
Dieta Disociada Menú: Martes
- Desayuno: Infusión / Yogurt desnatado
- Media Mañana: 1-2 piezas de fruta / Infusión o café
- Comida: Pollo Asado / Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
- Merienda: 1-2 piezas de fruta / Infusión o café
- Cena: Pollo a la plancha
Dieta Disociada Menú: Miércoles
- Desayuno: Cuajada desnatada
- Media Mañana: 1-2 piezas de fruta / Infusión o café
- Comida: Espinacas rehogadas / Filete de ternera a la plancha
- Merienda: 1-2 piezas de fruta / Infusión o café
- Cena: Ensalada Mixta
Dieta Disociada Menú: Jueves
- Desayuno: 1-2 piezas de fruta
- Media Mañana: 1-2 piezas de fruta / Infusión o café
- Comida: Zarzuela de marisco / Ensalada variada
- Merienda: 1-2 piezas de fruta / Infusión o café
- Cena: Acelgas rehogadas
Dieta Disociada Menú: Viernes
- Desayuno: Café solo / Jamón o lomo
- Media Mañana: 1-2 piezas de fruta / Infusión o café
- Comida: Paella de verduras
- Merienda: 1-2 piezas de fruta / Infusión o café
- Cena: lenguados a la plancha
Dieta Disociada Menú: Sábado
- Desayuno: Un quesito descremado
- Media Mañana: 1-2 piezas de fruta / Infusión o café
- Comida: Arroz blanco con tomate natural / Ensalada
- Merienda: 1-2 piezas de fruta / Infusión o café
- Cena: Filete de ternera / Verduras varias a la plancha
Dieta Disociada Menú: Domingo
- Desayuno: Café con leche
- Media Mañana: 1-2 piezas de fruta / Infusión o café
- Comida: Ensalada de lechuga, tomate y cebolla / Merluza a la plancha
- Merienda: 1-2 piezas de fruta / Infusión o café
- Cena: Atún a la plancha
Este es un menú tipo de dieta disociada que esperamos que te sirva de utilidad para comenzar con esta dieta.