Gemelos maquina Hack

Fotos de como hacer gemelos en maquina hack

Cómo realizar gemelos maquina Hack

Pasos:

1.) Comience configurando una máquina de sentadillas con la cantidad de peso que le gustaría realizar para este ejercicio, acostado con el pecho plano sobre la almohadilla y los hombros apoyados debajo de las hombreras.

2.) Párese en la plataforma y empuje el peso hacia arriba fuera de la rejilla y sostenga los reposamanos, ya que esta será su posición inicial.

3.) Mientras mantiene las piernas rectas, levante lentamente los talones del piso lo más que pueda, apretando las pantorrillas y manténgalos así mientras cuenta.

4.) Regrese a la posición inicial.

5.) Repita tantas repeticiones y series como desee.

Video de como hacer los gemelos en maquina hack