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Rutina hipertrofia nivel intermedio

Rutina hipertrofia nivel intermedio

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Semana 1: T/P/T  Semana 2: P/T/P   Semana 3: T/P/T   Semana 4: P/T/P

 

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Rutina hipertrofia nivel intermedio
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Comentarios (4)

Por cuanto tiempo esa rutina y solo son esos tres días

No más de 2 meses.Es nivel intermedio,3 días es suficiente para ese nivel.Si quieres ir más días en el gimnasio, te recomiendo que realices un poco de cardio en días que no vayas al gimnasio.25 minutos puede ser suficiente a una intensidad medio-baja.

Hola 😀

como es el curl nordico (femoral)
puente isometrico? es el conocido Plank?

saludos, muy buena pagina

Buenas tardes, el curl nórdico es un ejercicio bastante complejo debido a que sino lo realizas bien no vas a localizar el femoral,El curl nórdico es ponerte boca abajo , que alguien o algo te aguante los tobillos y tu intentar levantarte.Te paso una enlace como ejemplo.
http://triatletasenred.com/wp-content/uploads/isquios-nordico-3.jpg
Efectivamente el puente isométrico es el conocido plank.
Saludo y gracias por tu comentario.